Om du besökte en samtalsterapeut eller en hälsocoach, vad skulle du då vilja prata om? När vi övar samtal är tre ämnen vanliga:
“Jag vill börja träna.”
”Jag vill diskutera relationer.”
”Jag vill skapa struktur.”
I alla tre fallen är det bra att samtala om saken. Ofta blir det lättare att hitta en väg framåt när man får höra sig själv formulera sin utmaning för någon annan.
Så här kan det låta under våra samtal*.
Om träning
“Jag måste hitta ett sätt att få in mer motion i min vardag. Vill verkligen röra på mig men det blir inte av. Kanske kunde jag skriva en träningsdagbok!”
“Det skulle vara toppen om jag sprang tre gånger i veckan och kom upp i en puls på över 170 efteråt. Inget hindrar mig, egentligen. Jag kommer bara inte ut.”
“Känner mig helt slut efter helgens hästtävlingar. Jag vill verkligen tävla och hästen funkar bra. Det är jag som tappat flåset. Men det känns spännande att berätta för dig om hur bra det skulle kunna gå att tävla, om jag orkade mer.”
“Det är svårt att lägga om livsstilen. Jag står på blodtryckssänkande och måste tänka på vad jag äter och att jag rör ordentligt på mig. Det är bara att börja men…”
“Jag älskar att träna och känner mig så nöjd efteråt. Men jag jobbar för mycket och orkar inte. Vågar inte säga till nej för tänk om chefen blir arg! Eller inbillar jag mig?”
Om relationer
“Jag har just brutit upp efter en lång relation. Vi har varit ett par på distans och det har inte funkat. Känner mig ensam men vet inte om jag vill träffa någon annan. Inte nu, tror jag.”
“Jag vill prata om min svärmor. Hon lever liksom på sina smärtceller och hackar på allt och alla men mest av allt på mig. Min man förstår ingenting!”
“Jag vill diskutera relationer. Eller egentligen bristen på relationer. Jag jobbar oftast ensam och träffar ibland inte en annan människa på flera dagar. Tråkigt!”
“Jag råkade ge min bästa väninna lite info om en man hon börjat träffa. Eller, jag råkar veta lite om hans bakgrund men det ville hon absolut inte höra talas om. Jag blev utskälld!”
“Min svåger. Vi var kompisar långt innan han gifte sig med min syster och det har funkat bra tidigare. Men nu märker jag att han undviker mig. Varför?”
Om struktur
“Hur ska jag lägga upp min arbetsdag? Jag behöver ett konkret verktyg där jag kan se vad jag ska göra och när jag ska göra det. Nåt inspirerande. Jag ska göra en “moodboard” och visa dig!”
“Jag jobbar för mycket och har fyra barn. Jag jäktar alltid men hinner liksom inte med. Om jag kunde ha en plan över allt som måste göras av mig eller av min man skulle det kännas bättre. Då skulle jag få ro i mig själv.”
“Jag är så stressad över att jag inte följer min priolista. Jag har ingen ordning på tvätten, matlådorna och allt annat jag vet att jag måste fixa. Det låter dumt men jag har ingen plan. Var hittar jag den?”
“Jag har svårt att få nåt gjort. Tar på mig för mycket och det mesta går jag inte i mål med. Kanske för att jag glömmer mig och har så svårt för att be om hjälp.”
“Jag brinner för att skiva men kommer inte igång. Jag behöver ett schema som visar när jag ska arbeta med skrivandet. Det är fin terapi att skriva även om jag nog inte kan leva på det. Men jag känner mig inspirerad nu!”
Om annat viktigt
“Mitt mobilberoende! Jag vill prata om att jag sitter och skrollar hela tiden och knappt får gjort nåt annat fast att jag verkligen vill. Vad ska jag göra?!”
“Jag har börjat sova dåligt för jag ligger och tänker på allt jag borde fått gjort. Saker som stressar mig. Hjälp! Men när jag säger det låter det som om jag skulle kunna skapa ett schema där jag skriver upp som måste göras.”
“Jag vill prata om mitt sötsug. Blir sugen alldeles för ofta. I affären och efter maten vill jag ofta ha nåt litet gott fast att jag vet att det inte är bra för mig. Känner mig inte motiverad att hålla igen. Hur blir jag det?”
“Jag kan inte säga nej. Ger mig in i alla möjliga saker som jag borde hålla mig borta ifrån. Säger jag inte JA direkt får jag skuldkänslor. Jättejobbigt!”
“Jag måste sluta slösa. Har klippt kreditkorten men det känns ändå så bra att handla nåt på nätet som jag inte behöver. Fast sen måste jag skicka tillbaka det igen. Då skäms jag. Är det ett bekräftelsebehov?”
“Min pappa valde bort mig redan när jag var liten. Han brydde sig bara om min syster. Det har gjort mig osäker och rädd för upplevelser som kanske kan bli obehagliga. Så jag vågar inte ställa frågor till folk jag egentligen vill lära känna. Kanske är det därför jag känner mig ensam…”
“Jag får skuldkänslor när jag säger nej. Inte alltid, kanske, men ofta. Varför får jag det? Bestämmer jag inte själv över min tid? Fast jag vill helst inte få nej när jag frågar någon om något.”
“Jag har blivit rädd för bilkörning. Tog körkort sent och kör rätt sällan. Behöver inte någon bil men min man tycker det är bra att vi har en bil och att vi båda kan köra den. Men det blir oftast han som kör…”
Prova gratis
Visst låter samtalen spännande. Här kan du prova gratis. Eller läs mer om distansutbildningarna Certifierad samtalsterapeut eller Certifierad hälsocoach.
PS Redan hösten 2018 gjorde vi en sammanställning över vanliga samtalsämnen.
*Vi arbetar under tystnadslöfte men ber ibland om lov att få återge vissa meningar. Som dem här ovan.