Transaktionsanalys, TA
Den vetenskapligt erkända metoden Transaktionsanalys*, TA, hjälper oss att förstå vår personlighet, gör oss bättre på att kommunicera samt ger oss verktyg för förändring. TA är ett utmärkt verktyg för att analysera kommunikation och bryta frustrerande och hämmande livsmönster.
Genom TA får vi en intellektuell och känslomässig förståelse och insikt: vi förstår bättre varför vi reagerar som vi gör i samspel med andra. Vi ser också vad som begränsar och hindrar oss i livet.
TA är djuplodande men ändå lätt att ta till sig och använda i vardagens utmaningar.
Filosofin bakom TA utgår från tre filosofiska antaganden som blivit nyckelbegrepp:
1. Alla människor är OK.
2. Varje människa har en förmåga att tänka själv.
3. Människor fattar själva beslut om sitt öde men dessa beslut kan förändras allteftersom livet går vidare.
Samtalsmodellen ToGROW
När vi övar samtal på e-Universitetet gör vi det enligt en förutbestämd samtalsmodell: ToGROW. Tanken med den är att göra det lättare för terapeuten eller coachen att få sin klient att hamna i reflektion.
Så här fungerar ToGROW-modellen:
- Topic = ämne: Vad vill du prata om idag?
- Goal = mål: Vilket mål har du med just det här samtalet? (Eller vad vill du ta med dig från/hur vill du känna efter samtalet?)
- Reality = verklighet/nuläge: Berätta mer/beskriv nuläget. (Ev som steg 2.)
- Options = möjligheter: Vad kan du göra åt det? Nämn några alternativ?
- Wrap up = sammanfattning: Vad tar du med dig från samtalet? (Vad du ska göra/hur går du vidare/vilken rubrik vill du sätta på samtalet?)
När ToGROW sitter i ryggmärgen går det fint att variera och sätta egna ord på frågorna ovan. Det går också att vänta in klienten om hen har behov av att prata ostörd. Bland annat detta övar vi på under handledningarna.
*Vi pratar om modellen som ToGROW även om den brittiske ledarskapscoachen Myles Downey, som är upphovsman, kallar den däremot enbart för GROW.
Mer om utbildningen
Distansutbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa bygger på en kombination av Transaktionsanalys, Kognitiv beteendeterapi, KBT, och mental träning. Dessutom ingår arbete i en egen studiegrupp som du övar tillsammans med.
Det senare gör studierna både roligare och mer effektiva. Upplevelsebaserad inlärning är nämligen det bästa sättet för vuxna att lära nytt på.
Begreppet Transaktionsanalys myntades av den nordamerikanske psykiatrikerna Eric Berne under 1950-talet. Hans bok Games people play (1964) blev otippat en bestseller och har sålts i över fem miljoner exemplar.
Anledningen till det är kanske att betydligt fler än forskarkollegerna, som han egentligen skrev för, ville arbeta med sitt respektive så kallade livsmanus. Det som i mycket styr hur livet utvecklas.
Hos oss arbetar du med detta en checklista för dina jagtillstånd. De tre jagtillstånden (förälder-, vuxen- samt barn-jagtillstånd) är helt enkelt olika sätt att att se på livet och ligger till grund för hur vi agerar, tycker och tänker.
En av de första övningarna på utbildningen handlar just om att se sina olika jagtillstånd genom att vikta sitt beteende under dagen. En riktig aha-upplevelse. Under en vanlig dag passerar du nämligen genom alla tre jagtillstånden.