Transaktionsanalys, TA
Den vetenskapligt erkända metoden Transaktionsanalys*, TA, hjälper oss att förstå vår personlighet, gör oss bättre på att kommunicera samt ger oss verktyg för förändring. TA är ett utmärkt verktyg för att analysera kommunikation och bryta frustrerande och hämmande livsmönster.
Genom TA får vi en intellektuell och känslomässig förståelse och insikt: vi förstår bättre varför vi reagerar som vi gör i samspel med andra. Vi ser också vad som begränsar och hindrar oss i livet.
TA är djuplodande men ändå lätt att ta till sig och använda i vardagens utmaningar.
Filosofin bakom TA utgår från tre filosofiska antaganden som blivit nyckelbegrepp:
1. Alla människor är OK.
2. Varje människa har en förmåga att tänka själv.
3. Människor fattar själva beslut om sitt öde men dessa beslut kan förändras allteftersom livet går vidare.
Samtalsmodellen GROW
När vi övar samtal på e-Universitetet gör vi det enligt en förutbestämd samtalsmodell: GROW. Tanken med den är att underlätta för terapeuten eller coachen att få den man samtalar med att hamna i reflektion.
GROW finns i många varianter och vi går igenom fyra av dem för att slutligen därefter gå vidare med den som börjar på bokstaven “T”*.
Så här fungerar den:
- Topic = ämne: Vad vill du prata om idag?
- Goal = mål: Vilket mål har du med just det här samtalet? (Eller vad vill du ta med dig från/hur vill du känna efter samtalet?)
- Reality = verklighet/nuläge: Berätta mer/beskriv nuläget. (Ev som steg 2.)
- Options = möjligheter: Vad kan du göra åt det? Nämn några alternativ?
- Wrap up = sammanfattning: Vad tar du med dig från samtalet? (Vad du ska göra/hur går du vidare/vilken rubrik vill du sätta på samtalet?)
När GROW sitter i ryggmärgen går det fint att variera och sätta egna ord på frågorna ovan. Det går också att vänta in klienten om hen har behov av att prata ostörd. Bland annat detta övar vi på under handledningarna.
*Eftersom det känns avigt med två konsonanter intill varandra föredrar vi att tala om GROW även om den rätta benämningen kanske skulle vara TGROW. Upphovsman till modellen är den brittiske ledarskapscoachen Myles Downey.
Mer om utbildningen
Distansutbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa bygger på en kombination av Transaktionsanalys, Kognitiv beteendeterapi, KBT, och mental träning.
Begreppet Transaktionsanalys myntades av den nordamerikanske psykiatrikerna Eric Berne under 1950-talet. Hans bok Games people play (1964) blev otippat en bestseller och har sålts i över fem miljoner exemplar.
Anledningen till det är kanske att betydligt fler än forskarkollegerna, som han egentligen skrev för, ville arbeta med sitt respektive så kallade livsmanus. Det som i mycket styr hur livet utvecklas. .
På Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa arbetar vi med detta genom en checklista för våra jagtillstånd. De tre jagtillstånden (förälder-, vuxen- samt barn-jagtillstånd) är helt enkelt olika sätt att att se på livet och ligger till grund för hur vi agerar, tycker och tänker.
En av de första övningarna på utbildningen handlar just om att se sina olika jagtillstånd genom att vikta sitt beteende under dagen. En riktig aha-upplevelse. Under en vanlig dag passerar du nämligen genom alla tre jagtillstånden.